Auteur : Jarya Kotyleng

Le début d'une nouvelle année est le moment idéal pour tourner une page, ce qui explique probablement pourquoi plus de gens prennent de bonnes résolutions pour la nouvelle année. Le début d'une nouvelle année est généralement perçu comme un nouveau départ et une occasion parfaite de briser les mauvaises habitudes et de mettre en place de nouvelles routines qui vous permettront de vous épanouir émotionnellement, physiquement, psychologiquement, mentalement ou même socialement. Naturellement, il est beaucoup plus facile d'établir une liste de résolutions pour la nouvelle année que de s'y tenir. Cependant, arrivé à la fin du premier semestre de l'année, la majorité d'entre nous aura abandonné nos résolutions et sera revenue à nos anciennes façons de faire.

Voici quelques conseils pour vous aider à suivre vos résolutions du Nouvel An cette année. 

Choisissez une résolution précise pour le nouvel an

Il y a des millions d'adultes chaque année qui jurent de « perte de poids », « augmentation de la productivité » ou « mise en forme » au cours de l'année à venir. L'un des meilleurs moyens d'y parvenir est de se concentrer sur un objectif plus pratique qui peut être atteint de manière significative, au lieu de choisir un objectif si peu clair. Cela signifie que vous devez décider d'un objectif qui est très spécifique et réalisable.

Par exemple, envisagez de vous engager à perdre 10 kilogrammes, d'écrire une liste de tâches quotidiennes ou de commencer à courir un mini-marathon. Veillez à ce que l'objectif soit atteignable plutôt que trop radical. Définir un objectif tangible et atteignable vous permettra également de planifier et de planifier à l'avance la précision avec laquelle vous allez vous tenir à votre objectif tout au long de l'année.

Concentrez-vous sur un objectif à la fois

Atteindre un objectif modeste peut aider à renforcer votre confiance en vous. Au lieu de cela, envisagez de décomposer les objectifs plus importants en composants plus gérables et de les atteindre une étape à la fois. De même, selon l'American Psychological Association (APA), se concentrer sur une seule habitude à la fois est également considéré comme plus efficace pour un succès à long terme.

S'impliquer dans plus d'une action à la fois peut être accablant et intimidant. En se concentrant sur un objectif précis, s'en tenir à une résolution est beaucoup plus facile. 

Élaborer un plan d'ensemble

L'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire est d'élaborer un plan. Si vous commencez à poursuivre un objectif particulier sans plan, vous pouvez rapidement l'abandonner lorsque vous rencontrez un barrage routier. Par exemple, si votre objectif est de courir quatre fois par semaine, que ferez-vous si vous manquez quatre jours de suite ? Un bon point de départ est de rédiger l'objectif, de compiler une liste de contrôle des choses qui seraient utiles pour l'atteindre et d'identifier les défis potentiels qui pourraient être rencontrés au cours du processus. Avec la connaissance de ce que vous voulez accomplir et des difficultés potentielles que vous pouvez rencontrer, mieux vous êtes prêt à poursuivre et à surmonter tous les défis qui pourraient vous faire dévier de votre résolution.

Les petits pas mènent à des résolutions réussies pour la nouvelle année

Une fois que vous avez décidé de faire une course, commencez par quelques courts sprints deux ou trois fois par semaine. Augmentez progressivement le nombre de courses plus intenses et augmentez le nombre de jours d'exercice par semaine.

Lorsque vous essayez de devenir un mangeur plus soucieux de votre santé, remplacez certains des aliments les moins sains que vous aimez par des aliments plus nutritifs. Une fois que vous avez fait cela, abordez un autre élément de votre alimentation, notamment en augmentant la variété de légumes, en réduisant la taille des portions et/ou en évitant les aliments frits.

Bien que cela puisse sembler être un démarrage plutôt lent, ces petits changements graduels facilitent la pérennité de vos nouvelles habitudes et améliorent vos chances de succès à long terme.

Apprenez et ajustez vos résolutions du nouvel an

L'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens ne respectent pas leurs résolutions du Nouvel An est qu'elles échouent. Si vous revenez inopinément à un modèle précédent, ne le considérez pas comme un échec. Le chemin pour atteindre votre objectif est souvent inégal et vous rencontrerez souvent quelques problèmes mineurs en cours de route. N'oubliez pas que les glissades et les chutes sont des occasions d'apprentissage.

Lorsque vous maintenez un journal de résolution, enregistrez les informations clés concernant le moment du revers, les facteurs qui peuvent l'avoir provoqué, ainsi que les choses potentielles que vous pourriez faire mieux à l'avenir. Une meilleure prise de conscience des difficultés que vous rencontrez signifie que vous pourrez les gérer plus efficacement à l'avenir.

En fin de compte, ce rituel annuel de prise de résolutions n'est pas nécessairement un revers annuel. À l'occasion, il s'agit simplement de fixer l'objectif approprié et d'utiliser l'approche correspondante pour l'atteindre. Dans l'ensemble, n'oubliez pas d'être courtois et accommodant avec vous-même, ainsi que de reconnaître et de célébrer les progrès positifs que vous réalisez actuellement dans le processus. L'objectif final à lui seul n'est pas significatif, cependant, les progrès que vous faites en cours de route sont la clé.

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